Trening Mentalny
Trening mentalny - to trening umysłu, polega na wydobyciu największego potencjału i przygotowaniu do panowania nad emocjami w różnych sytuacjach. Jego główny cel to zwiększanie szans na sukces poprzez doskonalenie wykonania oraz wzmacnianie przekonań, że można aktywnie wpływać na przebieg zdarzeń w sytuacji przygotowania do ważnego wydarzenia, jak i podczas jego trwania.
Podczas treningu mentalnego nauczysz się radzenia sobie ze stresem, obniżania napięcia i lęku, regulacji emocjonalnej, pozytywnej mowy wewnętrznej, wizualizacji i budowania afirmacji.
Trening mentalny służy również budowaniu i podtrzymaniu motywacji, radzeniu sobie z natrętnymi myślami, lękiem przed nieudanym wystąpieniem oraz relaksacji.
Trening mentalny pomaga również ustalać realistyczne cele, radzić sobie w trudnych, nieprzewidzianych sytuacjach.
Trening mentalny przeznaczony jest sportowców, zawodników uprawiających sport zarówno zawodowo jak i amatorsko, dla trenerów sportów indywidualnych i drużynowych.
Z treningu mentalnego korzystają również osoby, które przygotowują się do ważnego wydarzenia, wystąpienia publicznego, egzaminu, rozmowy o pracę, występu artystycznego.
Pracowałam dotychczas ze sportowcami, trenerami, osobami zajmującymi się zawodowo aktorstwem, śpiewem, osobami publicznymi.
Trening mentalny to spotkania 1:1 odbywają się stacjonarnie w gabinecie w Gdyni, on-line, lub w ustalonym wcześniej miejscu np. sala treningowa, aula, przestrzeń, gdzie ma odbyć się wydarzenie.
Trening mentalny, to zwykle od 1- 20 spotkań przygotowujących do ważnego wydarzenia.
Sesja treningu mentalnego trwa zwykle 90 minut.
Często spotykamy się również po wydarzeniu, aby omówić dobre praktyki i utrwalić zdobytą wiedzę i umiejętności na przyszłość.
Pracuje w następujących obszarach:
- Radzenie sobie ze stresem i presją
- Wyznaczanie sobie celów i ich realizacja
- Lęk przed występami publicznymi
- Lęk przed porażką
- Kontrola emocji
- Koncentracja uwagi
- Wzmocnienie pewności siebie
- Trening relaksacji
- Przygotowanie na sytuacje trudne
- Trudności w komunikacji
- Brak motywacji
- Komunikacja na linii zawodnik-trener
- Powrót do treningów po urazach sportowych
- Wsparcie zawodnika podczas kontuzji
Trening mentalny poprzedza konsultacja , która ma celu rozpoznanie trudności, omówienie potrzeb i ustalenie celów do pracy.